以右手球员为例，右脚先迈后迈-1起跳完成上篮,2.起跳后，你的脚落地后，迅速起跳，防止对方防守队员回防,快速提高跳跃能力训练课程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,建议你去优酷等视频网站看艾弗森和科比的跳步视频规则是:双脚同时从背后通过起跳，然后必须出手，比如接跳投。
第一项:半蹲跳1。当初，半蹲着地？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！！！快速提高跳跃能力训练课程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子。2.抬起你的脚趾到最高点。3.慢慢放下，完成一次...完成双脚，完成一组。3.快速提高弹跳力训练课程3第三项:第一步。找把椅子把它们放上去。
如果三步上篮，对于右撇子来说，一般是先迈右脚，然后左脚，一大步两小步。第一步是迈一大步快速靠近篮筐，第二步是方便调整一些部位起跳。左手也是一样。接球的时候注意脚步。不要先持球再走一步。很容易步调不一致。其实另一个三步篮已经拿了两次了。以右手球员为例，右脚先迈后迈-1起跳完成上篮。楼主的问题就是我前面提到的先停球后开始上篮被判保送的现象。
3、篮球怎么跳步,跳步到底有什么规则限制?跳跃的要领一定要记得双脚同时着地，这样着地后可以用任意一只脚作为中心脚，这样使得跳跃后的关节动作有了更多的选择，更加多样化。跳通常是持球前的动作，跳后几乎都是捡球，也就是说跳不是运球，所以没有过肩的概念，即使过肩，跳完也不会再出手，也不会吹第二次运球。还有动作要领:1，主要是迈一大步，跳过防守者。2.起跳后，你的脚落地后，迅速起跳，防止对方防守队员回防，3.跳的时候注意手肘。不要打对方防守队员，建议你去优酷等视频网站看艾弗森和科比的跳步视频规则是:双脚同时从背后通过起跳，然后必须出手，比如接跳投。
