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肚皮舞提胯的发力点在腰肌。一侧腰肌向上收紧，带动胯部向上抬，脚跟自然抬离地面。然后放松腰肌，用力放低胯部，让脚掌自然贴回地面。肚皮舞有一个形象、有趣、生动的名字:拨浪鼓。顾名思义，就是让直立的身体像拨浪鼓一样左右摇摆。要求尽量控制上半身。胯部摆动时，上身不摆动，尽量用腰部和胯部两侧的力量。掌握正确的练习方法，认真学习，努力练习，才是快速见效的秘诀。
形象的指出，人的肌肉是拧在一起的，所以跳舞，为了好看，我们要把肌肉拉开，这样跳出来的动作会更大，更到位，更好看。。。这是基本功，还有拉韧带。其实各种舞蹈都差不多。可以搜索hiphop 教学的一些基础知识。一般这个视频会引导你从头到颈，肩，胸，腰，跨，腿，拉走。和音乐的节奏。。。看视频毕竟这些都是可以的，试着慢慢学会进步很快。。
3、扭胯有什么方法和技巧吗1。在原地扭胯时，要注意将重心转移到脚掌前侧，收紧腿内侧，在每一个动作中，都要注意将脚完全压在地面上。不要想着扭胯，每一步都要想着主腿胯的前、侧、后动作，2.伦巴是四拍音乐，拍间的
