可以先弯曲背部，然后用手肘支撑,最好在床上支撑，然后用脚踝,3、腰技:前呛脸，后抓脸，前轴，云桥(云礼，前空)后轮轴，踢燕子，推脚背洗腰，大圈,重点是空中一次换手,之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推,对于后轮轴，你可以先把腰靠在墙上，然后再抬起来,然后左手在右手后面找地。
如果你不敢把前轴翻过来，你可以找一个有肚子的墙，把脚爬在墙上，摆出一个不规则的倒立，然后把腿放下来。可以先弯曲背部，然后用手肘支撑。最好在床上支撑，然后用脚踝。哪里都不会疼，因为你用手肘撑着。对于后轮轴，你可以先把腰靠在墙上，然后再抬起来。之后，你的脚力很强，脚背也不好。可以用推脚背的方法。首先，当你在膝盖上做的时候，把你的手掌放在距离膝盖一个手掌的地方。之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推。抬起你的头。保持膝盖挺直。
1、转圈转圈:四姿转、盘腿转、耶转、舞扭转、平转、跳、抱腿转、鞭转、侧腿转。2.垂直翻身:点翻身、串联翻身(可以走也可以原地不动)、吸腿翻身、踏步翻身、翻身、跳跃。3、腰技:前呛脸，后抓脸，前轴，云桥(云礼，前空)后轮轴，踢燕子，推脚背洗腰，大圈。
转身前抖几下腰。如果摇不动，可以做几次。先让你的腰更结实一点。
4、中国舞有哪些技巧呢?我知道的有平转,四位转,五位转,大跳,双飞燕,跪转...第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手，习惯左撇子的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空，然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度，此时右手推地，右手离地。左手支撑全身，身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点，这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力，这时身体已经转了一圈。这是2000年初，{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓住左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)，手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)以便转出第二圈。
