瘦手臂健身操视频,第四集】杠铃操作姿势（一）
第四步:杠铃弯曲站立，双手向上握杆，手臂屈曲，回到初始动作,第三步:仰卧手臂屈伸仰卧,手掌向外，双手握杠，宽度与手臂自然前横举相同，即宽度与肩内侧相同,第二步:双臂屈曲，双腿伸直，身体与地面平齐，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃，肘关节贴住身体，伸直手臂回到初始动作。1、怎么样才能快速瘦手臂?1:快速减肥手臂运动第一步:双臂屈曲双腿并拢站立或前后站立。双手握住杠铃片，伸直，紧贴耳朵，肘关节向前弯曲，90度左右回到初始动作。第二步:双臂屈曲，双腿伸直，身体与地面平齐，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃，肘关节贴住身体...
更新时间：2023-03-16标签： 健身操杠铃视频姿势手臂瘦手臂健身操视频 全文阅读