左右摆腰视频教程,腰椎健身操保持腹肌紧绷但不会使腿变粗
腰椎病也是众所周知的脊柱疾病,腰肌劳损的锻炼方法有很多种，要循序渐进，不能一次锻炼太久，锻炼时间长短视个人体质而定,今天我分享的是腰椎健身操,这个动作可以有效锻炼腰肌，保持腹外肌紧绷，但不会使腰部变粗,左右各做十次为一组,左右各做十次为一组,然后少量胯部左右摆动。1、腰椎颈椎舞视频教程今天我分享的是腰椎健身操。腰椎病也是众所周知的脊柱疾病。和颈椎病一样，也是需要我们细心呵护的。否则，我不知道什么时候罢工。下面分享一下总结出来的腰椎健身操，先拿起自己的一只手。然后放在颈椎后面。注意，手放在颈椎后部时，头是低...
更新时间：2023-04-05标签： 健身操摆腰使腿变腹肌腰椎左右摆腰视频教程 全文阅读