还可能引起背部问题，主要是跳舞鬼步疲劳、运动过度、脊柱侧弯、腿长短不一、情绪紧张等容易影响人的健康，所以跳舞鬼步要量力而行,4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了,1，刚接触鬼步舞蹈的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实学起来并不会令人满意。
Jump鬼步Dance很容易导致膝关节损伤，尤其是半月板和软骨开裂的问题。除了关节和软骨劳损，膝盖还会有一些问题，主要是髋关节开不了。而且跳跃时鬼步，也会因为下蹲和爆发力而出现膝关节软骨损伤，也是需要注意的。还可能引起背部问题，主要是跳舞鬼步疲劳、运动过度、脊柱侧弯、腿长短不一、情绪紧张等容易影响人的健康，所以跳舞鬼步要量力而行。
2、如何练习 鬼步舞,我是初学者1，刚接触鬼步舞蹈的人一定要做好心理准备，因为这种舞蹈看似简单，其实学起来并不会令人满意。2.前几天可以适当做一些肌肉拉伸运动，进行体育锻炼，提高肺活量，刚开始几天腿会疼(看个人和练的水平)，但是坚持两三天就好了。不要偷懒，3.没有特别的时间限制。如果你累了，就休息一下，身体素质提高后，开始学习洗牌舞的基本动作，如原地跑、侧滑、旋转等。，而且学习前自由控制时间，4.掌握了简单的基础步骤，接下来就是需要练习和控制的阶段了。控制动作不出错，练习熟练，那么就要有合理的计划和体力分配，一开始你可以每天花两个小时，或者一个小时，但是一定不能少于一个小时，因为肌肉记忆最容易在这个时候发生，所以你要抓住这个可控的机会，强调不要出错，分时间段练习，比如练习十分钟，休息五分钟，等等。
