2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助,别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师,所以很多学舞蹈的人一开始就受不了，就放弃了,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,薛舞蹈，首先要做好柔与开的训练，这是舞蹈组合与技巧训练的前提,你真的是舞蹈老师吗,下腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功之一。
薛舞蹈，首先要做好柔与开的训练，这是舞蹈组合与技巧训练的前提。因为这是挑战自己，战胜自己的训练，痛苦是不可避免的。所以很多学舞蹈的人一开始就受不了，就放弃了。其实在你还不算太老的时候(12岁以下)，这个过程中最痛苦的阶段大概是一个月左右，然后就逐渐好起来了。关键在于坚持和正确的方法。只有经过磨练，经得起考验，才会有很大的收获。
为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
3、怎样学跳舞基本功1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分三种，压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势，坚持可以拉长韧带。2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助，压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带，训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习，不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助，压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。下腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功之一，初学者练习时一定要有人帮助，以免造成不必要的伤害。
