动作要协调，攻防含义:如果对方单手抓住我的手臂，我就顺着对方的握法，从对方手臂外侧向内卷对方的手肘，用手肘控制对方的前臂，用肩、腰、髋旋转的合力,面团卷上豆芽面筋，会吃辣椒油的朋友多放点辣椒油，这一卷就做好了,动作要领:后卷手臂就是同时后卷手臂，然后向前推，双手双脚同时到达终点,制作包子的过程如下:1。
制作包子的过程如下:1。一、活面粉，盆里放足够的水，把活面放盆里；2.把面条像衣服一样洗干净，当一个盆里装满浓水时，把其他盆里的水倒掉；3.将面团洗至只有三分之二或更少，它应该被制成包子中的一种必不可少的成分:面筋。记住:不要把洗水倒掉；4.这个时候我来教你怎么做包子皮。洗水没倒出来:倒出来就不行了，洗水在盆里一会儿就清了；5.等到水面上有清水。倒出清水。它会留下白水。越厚越好；6.现在开始做馒头。锅准备好了。把刚洗过的带面筋的洗脸水倒在上面。把锅保持在相当高的温度。把洗脸水倒在锅里，摊成圆形。基本上包子就做好了。7.锅里煮面筋；8.面筋是手撕的，不太大也不太小。面团卷上豆芽面筋，会吃辣椒油的朋友多放点辣椒油，这一卷就做好了。
左右后卷臂分解动作如下:分解动作:转腰撤手转掌、抬脚退掌、抬脚退掌、抬脚退掌、坐腿前推掌退掌、转腰退掌、退掌退掌、退掌退掌、退掌退掌、退掌退掌、退掌退掌、11。动作要领:后卷手臂就是同时后卷手臂，然后向前推，双手双脚同时到达终点。过了终点线，要稳扎稳打，不要脚慢Aauto快，也不要手脚快。动作要协调，攻防含义:如果对方单手抓住我的手臂，我就顺着对方的握法，从对方手臂外侧向内卷对方的手肘，用手肘控制对方的前臂，用肩、腰、髋旋转的合力。
3、下腰的要求有哪些你一定不要根据自己的实际情况盲目的按照老师的要求去做，因为你一定不要根据自己的实际情况盲目的按照老师的要求去做，因为只有你自己才能了解自己的身体，知道自己能做什么，不能坐什么，所以一定要注意，不然真的会给自己的身体带来更大的危险。
