可以说，跳绳可以在几分钟内提高你的心率和呼吸频率，在短时间内减轻体重,可以在小空地上锻炼，很好有氧锻炼,长期做减肥操，是可以减肥的,目前很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练,职业拳击手一般赛前跳绳有氧-0,有氧对于减肥运动，是有氧运动强度中高。
1、游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，而且对提高心肺功能很有效，但是很多人游泳不太好，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率很有效。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。2.骑自行车。目前很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。而一般的自行车训练室太小，很多人过去训练时容易出现室内缺氧的情况，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想通过户外骑行减肥，建议选择山地车。3.跳绳简单易学，设备简单。可以在小空地上锻炼，很好有氧锻炼。可以说，跳绳可以在几分钟内提高你的心率和呼吸频率，在短时间内减轻体重。职业拳击手一般赛前跳绳有氧-0。
2、 有氧减肥瘦身操每天多长时间效果好呢?有氧对于减肥运动，是有氧运动强度中高。如果每天能跳一个小时以上，就能出很多汗，很好的燃烧脂肪，另外，你要配合饮食控制，饮食和运动来减肥。长期做减肥操，是可以减肥的。
