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简单方法:减腰收腹分为外用和内服瘦身法！外景:建议你先控制住这个趋势，不然很难瘦下来。至于怎么做，有三点建议:第一，饭后站起来。吃完不要在那里呆着，这是最容易堆积脂肪的时候。站起来，走路，做家务，对身体也有好处。第二，用腹式呼吸。即吸气收腹，呼气收腹，无论是站着还是坐着都要收紧小腹。刚开始不习惯，慢慢会好起来的。第三，仰卧起坐。老式的方法，对吗？但绝对管用。我在电视上看到赵执信说细胞实际上有记忆。仰卧起坐不一定会移到小腹，但会让细胞知道这里不适合堆积脂肪。个人感觉虽然有点那个，但是效果确实是肯定的。内在:多吃清肠的食物。我胃里的油少了。自然，我们达到了目的。以药为辅，经典的减肥胶囊，这个产品很不错。我现在正在使用它。方便简单有效。网上搜一下，看看。你可以被列入减肥计划。
2、如何快速瘦腰双手握住呼啦圈，双臂伸直抬起。抬起左腿，左臂向侧面展开，右臂伸直并随左臂移动，上身同时向左后方扭转，保持5秒钟，重复5次，然后切换到右侧。腰部美容要点:拉伸侧腰，减少后腰两侧脂肪，塑身教程小外套开衩，双脚平行，略宽于肩部。双手握住呼啦圈，放在胸前，重心放在左腿上，右手握住呼啦圈，左手沿着左腿方向拉动呼啦圈，抬头，身体向后靠向左侧。保持15秒，重复5次，然后换到右边，腰部美容要点:消除小肚子，美化腰线。比基尼坐在地上，左手撑地，左腿弯曲，右手握住呼啦圈，右脚勾住，右腿尽量抬起与地面垂直。保持15秒，重复5次，然后换左腿，腰部美容要点:增加腰部力量，拉伸腰部周围的紧身衣平躺，双腿自然分开，双膝微曲，脚跟踩在呼啦圈上，双臂紧贴身体两侧，反手抓住呼啦圈。腹肌收缩使肩膀抬离地面，下背部仍然贴在地板上，保持10秒，重复15~25次。
