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有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见运动有氧包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。
2、跪求佳木斯快乐舞步完整版 有氧健身操(1-6根据您的要求，我为您上传这套佳木斯快乐舞步进行曲有氧健美操，是一般广场健身操队必跳的广场健身操之一。动作缓慢，协调性强，这是佳木斯大学广场运动辅导站安排的广场运动。在广场演习中，大家都把这个演习叫做“嘉达站”，整个演习持续了四十多分钟，锻炼身体，锻炼大脑。很多动作都要被大脑记住，)这样既能锻炼中老年人，又能锻炼大脑，我觉得对我们很有好处。据说可以预防‘老年痴呆症’尽早发现中老年人，我在百度给你上传了，请放心下载。你最好尽快下载，不知道会保留多久。希望对你有帮助。
