柔肩 的讲解视频,肩关节可做什么动作?比如侧身弯腰或挂肩
比如，肩要弯到肋骨前，背对肋骨向前拉肩，各种方式挂在单杠或吊环上，借助绳子或木棍转动肩膀,肩关节是由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂组成的球窝关节，所以肩关节是最灵活、活动范围最大的关节,发展肩关节灵活性的主要练习有主动或被动压肩、拉肩、挂肩、转肩,所以这个关节的锻炼是用来增加肩部肌肉力量，增加肩部柔韧性的。1、怎样锻炼肩部的柔韧性?第一步:站立吸气；第二步:打开双臂两侧拉伸(左手握住腰带)呼气，左臂自上而下弯曲，右臂自下而上弯曲；第三步:右手在背后抓住左手绑带的另一端，双手尽量靠近以缩短双手之间的绑带长度...
更新时间：2023-03-31标签： 柔肩肩关节侧身讲解弯腰柔肩 的讲解视频 全文阅读