怎么练竖叉最快视频,先拉韧带再练竖叉!最快一周内成功
不然会伤到韧带，然后逐渐尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐后移,如果你想练习，很简单,叉子可以帮你打开裤裆,成功后不要放弃练习,如果真的练的话，方法很简单，但是练横叉和竖叉的时候需要拉韧带，在你这个年纪会影响身高，不然不会有平均身高都快矮的习武者,最快一周就成功了。1、快速练好劈叉,练好腿部韧带,劈横叉和竖叉的最好最快的办法首先做热身活动，跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110-130之间。然后，旋转腰部、膝盖和颈部，放松身体肌肉，防止拉伤。尽量把腿放在合适的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的人推荐...
更新时间：2023-02-16标签： 怎么练竖叉最快视频最快练竖叉先拉再练竖叉 全文阅读