腰腹部锻炼视频教程,从简单到难不难!
第三步:动作开始时，腹部用力，腹部用力，使双手能碰到膝盖；第四步:摸完膝盖腹部用力向后躺，但不能完全躺下,我建议你多做鲤鱼打挺，锻炼腰腹部爆，不一定要完成动作，只要有个大概的样子，用不了多久就能轻松做几个,交叉双腿仰卧起坐:这是一个高级动作，可以同时练习上腹部和下腹部。1、怎么锻炼腹肌呢?锻炼腹肌法仰卧起坐:平躺在地上，小腿搁在长板上，让肩膀在恢复时慢慢落回地面，腹肌始终紧绷。做这个动作的时候，很多人喜欢把手放在脑后，但是坐起的时候，手的作用只是把头往前拉，对练腹肌没有帮助。把拳头放在胸前就不一样了。交叉...
更新时间：2023-05-02标签： 腰腹部锻炼视频教程教程视频锻炼腹部不难 全文阅读