莲花)的折叠方法:第一步,将7.5*15cm红色手工纸的长边对折,两个角中间折成三角形,底边中间折成三角形,另一面同样操作;第二步:将7.5*15cm绿色手工纸的长边对折,四角折成三角形,两边折成中间,绿色4张,红色12张;第三步,把一个绿色的和三个红色的放在一起做成四组,把四组叠在一起,用橡皮筋从中间绑起来;第四步,用手将八片花瓣排列成等距离;然后一层一层对称地向中间折花瓣,比如从简单的坐位到半莲花坐位再到莲花坐位,而且练习高难度坐位前最好先练习摆腿,有助于打开髋骨,放松腿部,莲花坐对于初学者来说有点难...
更新时间:2023-03-25标签: 莲花分解动作视频教程莲花可练教程瑜伽视频 全文阅读