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1.最大限度靠墙立叉，不管离地多远，保证前腿垂直,快速立叉有两种方法,慢慢练十字架,开叉需要足够的意志力，开叉可以帮助开裆,横叉动作需要各韧带的配合，也采用静压法,竖叉是指腿在前，横叉是指腿在左、右，分劈是柔韧性训练的高级阶段，分为横分劈和竖分劈两种方法,什么是横叉和竖叉,教我怎么练劈叉。1、什么是横叉竖叉?教教我怎么练劈叉!什么是横叉和竖叉？教我怎么练劈叉！竖叉是指腿在前，横叉是指腿在左、右，分劈是柔韧性训练的高级阶段，分为横分劈和竖分劈两种方法。垂直分腿:双腿分开成一个图形，双手撑地，使上身直立，然后...
更新时间：2023-04-07标签： 教横叉视频老师老师教横叉怎么练视频 全文阅读