舞蹈横叉教学视频教程,每天坚持练习我国女子劈腿也能开叉
劈腿到最大后，保持不超过30秒，然后稍微收起来,每天做4-15分钟的正抬腿，每周只做两次11-23分钟的等效柔韧性练习，分别为后抬腿和侧抬腿,觉得闲的时候可以开大一点，过程可能会很痛苦,横叉主要是训练大腿内侧肌肉和髋关节的柔韧性,劈叉是拉丁舞灵活性最常见、最直观的表现,每天坚持练习，一定能开横叉。1、怎么练好横叉和竖叉每天做4-15分钟的正抬腿，每周只做两次11-23分钟的等效柔韧性练习，分别为后抬腿和侧抬腿。劈腿到最大后，保持不超过30秒，然后稍微收起来。大腿上部肌肉发力3~5秒左右，感觉是让腿自己支撑...
更新时间：2023-04-15标签： 开叉横叉教程视频舞蹈舞蹈横叉教学视频教程 全文阅读