练后胯视频教程,坚持练习什么运动可延长寿命?
1、姿势要求，面向墙壁，双脚并拢(刚开始双脚可分开，平行站立与肩同宽)，脚尖接触墙根，全身直立，双手自然下垂，然后下蹲，下蹲前扣肩，胸部含胸，鼻子触壁，头不能后仰，腰不能向后突出，不能向前塌陷，下蹲至大腿平行,然后双手按住膝盖，慢慢颤抖,只要坚持练习，如果能连续深蹲几百次，坚持练习，没有人会恢复的,反复练习有助于放松腰部,多练习十字叉,然后继续压腿,需要时间练习(配合音乐练习会好很多)。1、请教松腰胯的方法1、姿势要求，面向墙壁，双脚并拢(刚开始双脚可分开，平行站立与肩同宽)，脚尖接触墙根，全身直立，双手...
更新时间：2023-03-24标签： 练后教程视频寿命延长练后胯视频教程 全文阅读