2.跳舞前避免吃太多食物,跳舞的时候，少穿衣服,晚饭后半小时跳舞更好,你经常在跳舞后出汗,4.跳舞后注意保暖,全城的跳舞组织提醒我们跳完舞要注意保暖，不要贪凉,市里的舞蹈机构讲，跳舞的很多动作都会用到腰腹,跳舞前先热身,每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按按摩放松肌肉。
1。跳舞前先热身。跳舞前一定要做热身活动，让身体的各个部位和关节都能活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，遇到一些高难度的动作，就会很容易拉伤肌肉。建议朋友们跳舞前一定要和老师热身。2.跳舞前避免吃太多食物。市里的舞蹈机构讲，跳舞的很多动作都会用到腰腹。如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会导致胃病。晚饭后半小时跳舞更好。3.跳舞后做舒缓动作时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或受伤，是很好的保护措施。4.跳舞后注意保暖。跳舞的时候，少穿衣服。你经常在跳舞后出汗。即使呆在有空调的舞蹈室里，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子。时间长了，肩膀、后背、腰腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。全城的跳舞组织提醒我们跳完舞要注意保暖，不要贪凉。
2、练习舞蹈基本功中的搬腿,站不稳,而且很吃力,怎么回事,是不是方法不对...你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对，希望能给你一些好的建议。前腿不够软，很难动，是因为脚下没有根臀，没有力量。腰不直是因为不努力，自然不好看，一定要注意。不能移到头顶，因为不够软，建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿。控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动，每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按按摩放松肌肉。练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动，而且练之前一定要提前锻炼，让身体活动出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉。舞蹈基本功刚开始肯定很累，坚持就是胜利。
