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经常练习健美操不仅可以帮助我们减肥，还可以强身健体，在寒冷的冬天增强免疫力。现在就和我一起了解一下吧第三套民族健身操视频。第三套全民健身操视频健身操教程动作1。90/90度拉伸可以拉伸躯干和背部肌肉，这对于需要大量身体旋转的运动尤其重要，比如高尔夫和网球。面朝左躺着，双腿并拢，膝盖呈90度。在膝盖之间夹一条毛巾，水平伸展双臂。然后，保持膝盖和臀部不动，躯干和右臂向后旋转，尽量使右肩着地。呼气2秒，然后回到初始位置。两边各做10次。第二，平躺臀部，屈膝，双脚落地，双臂水平向两侧伸展。向左转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后向右转，直到右膝着地。每侧重复10次。这项运动旨在训练躯干的柔韧性和力量。
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