lunge压腿lunge因步伐像拉弓姿势而得名,侧身弓步压腿侧身一大步,不要像我一样，右腿能摸到脚，左腿连膝盖都摸不到,然后你就有时间换腿继续压,但是，禁止不仅压一条腿，而是两条腿,以上是武术压腿,比如左转，左腿右腿直弯，下压腿，然后换腿,6压腿简单的拉弓步压腿向前迈一大步，前腿。
lunge压腿lunge因步伐像拉弓姿势而得名。弓步是把一只脚放在弓步中，前脚在后面，上半身慢慢压在前腿上。注意速度。不要太用力。6 压腿简单的拉弓步压腿向前迈一大步，前腿。侧身弓步压腿侧身一大步。比如左转，左腿右腿直弯，下压腿，然后换腿。直立伸展，双脚并拢，双腿伸直，俯身尽量用手靠近双脚，双腿保持伸直。可以伴着喊口号，一个动作4-8拍就够了。
2、怎样合理的 压腿呢?你可以每天按，也可以每周按找时间，然后你可以设定一个很难但是可以实现的目标，一直按下去，直到完成那个目标，每天，一个月基本就可以摸着脑袋了(这是我用的方式。，没时间的话，每天或者每周按一次。，。我相信你能在一年内完成它，。，但是，禁止不仅压一条腿，而是两条腿。不要像我一样，右腿能摸到脚，左腿连膝盖都摸不到，。，以上是武术压腿。，如果是跳舞的话。，。然后你就有时间换腿继续压。
