这也叫扛腰,不要下去拍一拍，达不到摆腰的效果,从频率上来说，要看你自己的条件，但是腰的摆动一定要一气呵成，下起来就形成完整的腰的摆动,下腰我们需要考察自己的腰部核心力量和一定的平衡性,下腰对于没有基本功的人来说是一件很困难的事情摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力。
很难。下腰我们需要考察自己的腰部核心力量和一定的平衡性。练习的时候可以先让一个人给我们的腰部一点帮助，等我们熟悉了下腰的感觉之后再自己试试。这样会更好。而且劈叉也需要我们平时的练习，比如压腿压腿，拉韧带。这个过程会比下腰更痛苦，因为它会让我们感到痛苦。但是不要怕，对自己狠一点，也可以变成马。下腰对于没有基本功的人来说是一件很困难的事情
2、古典舞 基本功摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力。方法有很多，刚开始的时候，你练腰摆的时候，可以在把手上练，坐在把手上，双脚支撑着摆动。详情请见视频http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/，从频率上来说，要看你自己的条件，但是腰的摆动一定要一气呵成，下起来就形成完整的腰的摆动。不要下去拍一拍，达不到摆腰的效果，后来，你可以站起来，摆动你的腰。这也叫扛腰，全身要协调好，腿要支撑住腰的力量，膝盖不能弯曲，否则容易失去平衡。Http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/不能说任何舞蹈动作都需要摆动腰部，它实际上是一个练习动作，在舞蹈中经常用到。
