我现在可以一次倒带两分钟,一开始，你的力量很小,估计你还是太胆小了,如果不习惯，可以同时听音乐倒立,2.这样一个5岁的女孩八节课就能解决问题倒立了,我以前是学体操的，老师告诉我要上墙倒立至少一分半钟，所以倒立我在这方面还是有些经验的,我先练的倒立我只是随便靠在墙上倒立，什么都没注意。
我先练的倒立我只是随便靠在墙上倒立，什么都没注意。一会儿涨，一会儿跌。我的手很酸。我练习了大约两个星期。后来，我去看了一场舞龙。道恩告诉我这样练习是不对的。我应该每天有规律地练习。什么是常规练习？看好你的表。一开始，你的力量很小。可以倒放40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒带两分钟。这个练习不仅可以锻炼手臂的力量，还可以锻炼头部。也就是说，从一开始倒立 10秒，头就抬起来了，练习的时间越长，越会适应。头抬起来很正常。我一开始是个硬支持者，后来就习惯了。如果不习惯，可以同时听音乐倒立。也可以闭上眼睛。到时候下来。如果一开始很难受，不要勉强。如果你的眼睛和耳朵受不了，就下来吧。
嗯，真的不难，但是刚开始，会有些迷茫。我以前是学体操的，老师告诉我要上墙倒立至少一分半钟，所以倒立我在这方面还是有些经验的！如果可以的话，在墙边放一个垫子，然后把手放在离墙20厘米左右的地方。因为你刚开始学，还是离远一点的好。高层有人协助你。抱住你的腿，不让你歪斜。另外，你的胳膊和腰要硬而直，这样才省力。不是脚爬不上墙。估计你还是太胆小了。一开始总是这样，要勇敢。这个不能掉，会保护你的！站上墙后，不管是自己站在那里，还是同伴保护，都要尽量多站几次，找到低头的感觉，适应它。
3、如何靠墙 倒立Part I:首先双手放在地上，右腿(背)伸直抬起，左脚脚趾屈腿，一定要抬头。第二部分:保持上面的形状，左脚开始蹬地，同时右腿踢后腿(保持直腿，不要右腿着地)，保持抬头，同时虚脱，第三部分:当第二部分熟练后，基本可以直接倒立趴在地上，然后就可以站起来连接了。基本姿势是:左脚前伸，双手向前方伸展，分开与肩同宽，下蹲后距离约20至30厘米，上去后，双脚伸直，双腿并拢，抬头，弯腰收臀。抬起肩膀，注:1。抬头，弯腰，收屁股，这一点非常重要，错过任何一步都会前滚，造成不必要的伤害。2.这样一个5岁的女孩八节课就能解决问题倒立了，如果是成年人，会更快。
