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首先可以说明舞蹈和瑜伽是完全不同的运动,舞蹈注重美,是艺术表现的一种形式,瑜伽更注重自己的感受。和瑜伽需要你的身体状况。练习瑜伽可以改变你的身材,外部线条更优美,内部循环更健康。瑜伽是一种持续不间断的运动模式,可以通过练习改变你的身体。
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臀开在3、 瑜伽体式精讲之如何开髋?
瑜伽是一个循序渐进的过程,欲速则不达。首先你需要练习一些-4瑜伽asana基础,比如字马、独腿鸽王式、舞蹈式等等,以舞蹈为例。练习时要从直立姿势开始,左腿屈曲,小腿朝上,吸气时,左腿要从后面往上拉,上身向前向下弯曲,直到右手五指撑地。你应该把你的左大腿向上拉,与你的右腿成一直线,充分感受你的腿的拉伸,保持这个姿势5-8次呼吸,然后松开左手,左腿落回地面。换右腿再练。