通过肌肉运动，可以提高基础代谢率，进而消耗更多的热量，达到瘦身的效果,还有一些可以刺激肌肉的动作，比如小燕，仰卧起坐，还有非常流行的平板支撑,瘦肚子最有效的方法是不断刺激腹部的经络和肌肉,双面卷腹，三向支撑，每个动作一两个周期，可以帮助你在很短的时间内减掉肚子上的脂肪。
1、怎样锻炼瘦 肚子首先收紧腹部，下背部尽量贴近地面。没关系，如果你的曲率比较大也没关系。只是收紧腹部，双手放在大腿前侧，保持下巴绷紧，我们锁骨等距，双面卷腹，三向支撑，每个动作一两个周期，可以帮助你在很短的时间内减掉肚子上的脂肪。瘦肚子最有效的方法是不断刺激腹部的经络和肌肉，替代方法是将两只手分别放在腰腹两侧，由内向外捏拉，使身体为数不多的几条走样的静脉得到有效刺激。如果气血循环，腹部就不容易堆积大量的物质，还有一些可以刺激肌肉的动作，比如小燕，仰卧起坐，还有非常流行的平板支撑。通过肌肉运动，可以提高基础代谢率，进而消耗更多的热量，达到瘦身的效果。
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