Turnpasswordbackward:向后转,2.也可以先躺在床上，双手后撑利用手和腰的力量站起来，也让体型有一个正“U”,要点:根据右转的要点向后转180度,让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，然后上身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字,向后45度真的太惨了,组后。
1、我后空翻一起跳就向后 弯腰,高度很低。我也试过等跳到最高再往后翻,但...哦！组后！挺详细的~有些问题被问到~我答不上来！后空翻有几种~谁知道该怎么说！向后45度真的太惨了！可以说后组上身靠身高~我劝你不要再倒过来了！去跳几个天模~ ~ 1。把手臂垂直向上提~其中，引臂~夹耳朵！2.团后空翻~从开始到落地~根本不要抬头~ ~一定要仰着头~ ~只要抬头~一定要扔！3.你知道你为什么旋转得慢吗？吸腿太慢~ ~如果吸腿慢~会导致你不喜欢转头~ ~半蹲好运落地~倒霉。1.摇摇风扇。2.打磨。头着地。你必须站起来~吸腿，膝盖，胸部。没事的。我可以改变它。其实后面组只需要注意三点~~1。一定要站直。脖子和头~ ~手臂带动手臂向上。2.一定要快吸腿~膝盖贴胸~ ~不贴或者慢吸腿~会导致散花不成团~耽误转头~你跳的再高也没用~！3.前两项完成后，你只需要转头。腿越紧，你的速度就越快。
2、向后转的动作要领Turn password backward:向后转。要点:根据右转的要点向后转180度。动作标准及要求:转身时腿要伸直，手臂不能伸直，转身脚要与转身一致，转身后要建立积极的姿势。做到:“两快一稳一准一准”。两快:转得快，靠得快；一稳:上身要稳；准确性:脚的位置要准确；一正:旋转方向要正。延伸资料:练习方法:分解练习分别掌握转身和倚脚的要领。口令:分解练习，后翻，二。要领:听到“分解动作，右转——右转”的口令时，按照要领转身，听到“二”的口令不要靠脚，抄近路，靠脚建立积极的姿势。连贯练习，掌握综合动作要领。可以画一条角度线来练习。
3、如何练习下腰?A:弯腰是一个舞蹈动作，对于有舞蹈基础的人来说非常容易，但是对于我们这些外行来说就没那么简单了，但是通过练习也是可以做到的。1.在我们开始练习之前，我们应该做热身运动和伸展运动来热身，然后请人帮助我们，让他双手环住你的腰，然后双手向上抬起，然后上身慢慢后仰，直到双手触地，这样体型才能有一个正“U”字。2.也可以先躺在床上，双手后撑利用手和腰的力量站起来，也让体型有一个正“U”，3、可以利用墙壁练习，背靠墙壁，双手背在墙上，然后慢慢向下移动，一次可能达不到地面。每天练习，你总会成功的。
