跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿,如果练正手踢，就是踢腿直踢，如果是侧踢，就是,踢腿法:用手握住支架，做各种练习,屈踢法:原地做屈膝和单腿前踢或双腿交替前踢练习,踢腿压腿劈叉,后踢:原地直腿或屈腿做后踢练习,卧踢:平躺在床上，交替做单腿、双腿、两腿的练习踢腿。
那得看你想达到什么水平了。？一般来说，先练站姿，再练抬腿，然后就是踢腿，这个也要看你想提什么踢腿。如果练正手踢，就是踢腿直踢，如果是侧踢，就是。如果是练习飞踢，难度更大。希望你能从简单的前踢到侧踢练习，再到高难度的高踢和飞腿。剩下的就是膝踢和后踢。
首先，用速度练习法。做踢腿时，每个动作在接近发力点时，都要有一个加速过程。比如踢腿跨腰的时候应该有一个加速动作。练速度的时候，动作不要太大，要精准，要少。速度分为1反应速度，2移动速度，3移动频率。现在来说说你的反应速度:1。重复训练法，通过视觉和听觉，完成一个单一的反应动作，比如在数字处击中目标，击中亮靶，这可以提高你的简单反应；2.视觉应对法:通过结对练习，观察对方出拳和腿的姿势，判断对方的方向、高度和击球位置，提高对“潜在信息”的判断能力，即，“。一般来说，速度训练方法要选择自己熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒以内。最好是特别兴奋，特别专注的练习。可以降序练习，先多后少，提高兴奋度。对着镜子练习，想象，从放松突然做出防守动作，然后放松。
散打踢腿主要分为三种，俗称鞭笞，又分为上鞭笞、中鞭笞、下鞭笞。上鞭主要攻击胸部以上的中鞭，下鞭主要攻击胸部和臀部以下的下鞭。鞭打的技巧就像踢足球不小心脚背为重点，翻腿横跑(用前脚掌跑)，跳绳，下蹲。你可以练习。然后是灵活性。多运动，锻炼腿部的灵活性。踢腿压腿劈叉。掌握这些后，体验一下沙袋上出腿的感觉。
4、各种 踢腿的动作及锻炼方法前踢法:单腿原地前踢或两腿交替前踢。屈踢法:原地做屈膝和单腿前踢或双腿交替前踢练习，侧踢:原地踢直或弯曲的腿到侧面的练习。后踢:原地直腿或屈腿做后踢练习，走路踢腿:在走路的过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿，如:轮跑、小步跑、倒蹬跑、抬腿跑等等。跳踢法:在做轻跳的练习中，加入接或踢腿等动作，如:肚皮跳、踏步跳、单腿跳等。踢腿法:用手握住支架，做各种练习，腿部拉伸法:动作过程中，注意一个脚面的拉伸动作。比如前踢法，后踢法都可以采用，脚勾法:做动作时，有脚尖勾动作。卧踢:平躺在床上，交替做单腿、双腿、两腿的练习踢。
